| تبليغات | X |
|
دبستان دخترانه مسلم ابن عقیل کاشان "از دست دادن امیدی پوچ و محال خود موفقیت و پیشرفتی بزرگ است"
| ||
|
۱- برگزاری مراسم و ایام اله در موعد مقرر و مراسم ویژه به مناسبت شهادت حضرت مسلم بن عقیل
۲- انتخاب دانش آموزان جهت همکاری در برنامه های شورای دانش آموزی ۳- برگزاری نمایشگاه کتاب و اهدا کتاب از طرف دانش آموزان به کتابخانه مدرسه ۴- شرکت مادران در نماز جماعت به همراه فرزند ۵- اجرای برنامه پرشکوه جشن تکلیف ۶- برگزاری مراسم روز خانواده و تجلیل از خانواده های موفق ۷- اجرای سرود همگانی ماهی یکبار ۸- معرفی یاران حسین در ایام محرم و صفر ۹- ایجاد نمایشگاه نقاشی و کار دستی به مناسبت دهه فجر و شرکت دانش آموزان در راهپیمایی همراه با خانواده ۱۰- ایجاد نمایشگاه کاردستی از وسایل دورریز و بازیافتی به مناسبت روز زمین پاک ۱۱-برگزاری مراسم هفته معلم با حضور آقای خدمتی ۱۲-برگزاری اردوهای تفریحی، تربیتی برای فعالین نماز و دانش آموزان موفق درسی در یه نوبت ۱۳- حضور مستمر همه پایه ها در پژوهشسرای دانش آموزی [ چهارشنبه یازدهم خرداد 1390 ] [ 12:18 ] [ باقری ]
دکتر سيد حسين سليمي که درباره مشکلات يادگيري و مسائل آموزشي دانشآموزان تحقيقات گسترده اي انجام داده است با اشاره به اينکه بروز اضطراب در دانشآموزان ناشي از عملکرد و شيوههاي آموزشي معلمان وآموزشگاههاست گفت سرزنش و توبيخ فراگير معلمان زمينه اضطراب و ترس را در دانشآموزان تقويت مي کند. وي افزود ويژگي هاي خاص امتحان مانند رسمي بودن محيط آزمون، محدوديت زماني و نظارت دقيق آموزشي نيز ازعوامل ايجاد و افزايش اضطراب است. اين کارشناس با بيان اين که بروز اضطراب امتحان در دانشآموزان قوي نيزممکن است روي دهد، افزود درهر حال علت اصلي بروز اضطراب غيرعادي ناشي از آماده نبودن براي حضور در جلسه امتحان و يادگيري ضعيف تکاليف آموزشي است. دکتر سليمي گفت: حاضر شدن کمي زودتر از آغاز امتحان در جلسه آزمون، حفظ اعتماد به نفس، مرور يادداشتها و نکات اصلي آمادگي براي امتحان را افزايش مي دهد و از بروز اضطراب جلوگيري مي کند. شهروز آقاپور کارشناس مسائل آموزشي نيز بروز اضطراب امتحان را ناشي ازعوامل فردي و شخصيتي دانشآموزان به ويژه ميزان اعتماد به نفس هوش و تمرکز آنان متغير دانست و گفت: عوامل آموزشگاهي و اجتماعي مانند انتظارات معلمان، رقابت نظام آموزشي حاکم بر مدارس، نوع مدارس و مدرک گرايي در ايجاد و بروز اضطراب امتحان موثر است. كارشناسان مسائل آموزشي براي پيشگيري از بروزاضطراب امتحان راهکارهاي موثري را به شرح ذيل توصيه کرده اند:
1) ارزيابي واقع بينانه و بدون اغراق از امتحان و اجتناب از توجه بيش از حد به اضطراب. 2) اعمال رفتارهاي سازنده مانند مشورت و تمرين. 3) القائ شايستگي به دانشآموزانبراي غلبه بر امتحان. 4) رفع محرک هاي نامطلوب و استرس زا مانند احساس گناه، ناامني و ترس ازگرفتن نمره پايين. رفتار دانشآموزان درجلسه امتحان چگونه بايد باشد ؟ دکتر سليمي از كارشناسان آموزش براي کاهش اضطراب در زمان دادن امتحان به راهکارهايي اعتقاد دارد که عبارتند از: جواب دادن را از سوالهاي آسان آغاز کنيد. قبل از نوشتن فکر کنيد تا بتوانيد منظم به سوال جواب دهيد. زمان پاسخگويي به سوالات را تنظيم کنيد. تغذيه مناسب در ايام امتحانات متخصصان تغذيه براي کاهش اضطراب امتحان نيز راهکارهايي ارائه کردهاند که همه آنها معتقدند شب امتحان بايد غذاهاي سبک خورد اما وارد شدن به جلسه امتحان با شکم خالي را نيز کاملا نادرست ميدانند. به اعتقاد كارشناسان تغذيه از انجايي که کاهش تمرکز در افراد مضطرب موجب کاهش قند خون مي شود، لذا خوردن خرما کششمش انجيرعسل و مانند آن مفيد است. [ چهارشنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1390 ] [ 10:49 ] [ باقری ]
براساس تحقيقات كارشناسان عوارضي مانند سردرد تهوع دل درد نگراني خميازههاي مکرر خستگي و استرس از مهمترين نشانه هاي اضطراب پيش ازامتحان و اختلال حواس و وحشت وقفه ذهني تعريق کف دست و تهوع نيز ازعلائم اضطراب در زمآن حضور در جلسه امتحان است و چنين عوارضي موجب ميشود اکسيژن کافي به مغز نرسد به همين علت خميازههاي مداوم مقدار ذخيره اکسيژن مغز را افزايش مي دهد. [ چهارشنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1390 ] [ 10:48 ] [ باقری ]
خانم فرخيان از كارشناسان علوم آموزشي معتقد است کاهش اضطراب امتحان فقط با مشارکت معلمان و والدين و خواست و اراده خود فرد امکان پذيراست. به همين جهت پيشنهادهايي براي کاهش ميزان اضطراب امتحان داده که درذيل آمده است: 1) معلمان به دانشآموزان بياموزند که شبهاي امتحان زمان يادگيري دروس نيست و در اين شبها فقط بايد به مرور درسها پرداخت بايد معلمان و مشاوران مدارس روشهاي صحيح مطالعه و برنامهريزي درسي را به دانشآموزان بياموزند. مثلا مدتي که مانده به روز امتحان کتاب درسي را به چند قسمت تقسيم کنند وهر روز قسمتي ازآن را بياموزند و آموختههاي خود را در جايي يادداشت کنند تا در فرصتهاي مختلف بتوانند آنها را مرورکنند.
5) هنگام امتحانات دانشآموزان نياز به حمايت عاطفي و اطمينان بخشي بيشتري دارند. 6) والدين بايد از توقعات بيجا و فشار بيش از حد براي مطالعه دانشآموز خودداري کنند در صورتي که دانشآموز از موفقيت در يکي از امتحانات رضايت خاطر نداشت والدين او را حمايت و از سرزنش او خودداري کنند. 7) همچنين والدين بايد به استراحت و خواب دانشآموزان توجه کافي داشته باشند و حتي المقدور براي صبح امتحان صبحانه مناسبي آماده کنند و به هيچ وجه آنها را گرسنه به جلسه امتحان نفرستند. 8) محيط خانواده بايد دور از تنشهاي عاطفي و مشاجره باشد و محيط فيزيکي آرام و بي سر و صدايي براي مطالعه دانشآموزان فراهم شود. 9)اگر دانشآموز بياموزد که در همه موقعيتهاي حساس زندگي به خداوند تکيه کند آرامش بيشتري خواهد داشت آموختن دعا يا سورهاي کوتاه از قرآن به کاهش اضطراب دانشآموز کمک ميکند. 10) در مورد اضطرابهاي شديد و ناتوان کننده بايد به افراد متخصص و مشاوران با تجربه رجوع کرد. [ چهارشنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1390 ] [ 10:47 ] [ باقری ]
[ چهارشنبه چهارم اسفند 1389 ] [ 11:4 ] [ باقری ]
[ چهارشنبه چهارم اسفند 1389 ] [ 10:54 ] [ باقری ]
[ چهارشنبه چهارم اسفند 1389 ] [ 10:33 ] [ باقری ]
[ چهارشنبه چهارم اسفند 1389 ] [ 10:26 ] [ باقری ]
1- در نظر داشته باشید آنچه امروز می خورید در احساسی كه فردا خواهید داشت مؤثر است ، بدین سان انجامبرنامه ی غذایی سالم یا ناسالم برمیزان نیروی حیاتی و انرژی شما در روز بعد تأثیر می گذارد. 2- هنگامی كه احساس خستگی و از كارافتادگی می كنید ، زمانی را به گردش و تعطیلی اختصاص دهید . این ندای خستگی رابه آسانی می توان شنید ؛ هرچند برخی ، به این ندای درونی بدن خویش گوش نمی دهند .داشتن یك تعطیلی هرچند بسیار كوتاه ، راهی مناسب برای تمدید قوایجسمی و روحی شماست. 3- درد پاها را با غوطه ور كردن آنها در محلول داغ نمك سولفات منیزیم همراه با سه قطره روغن نعنا تخفیف دهید.پاهایتان را ماساژ دهید به نحوی كه مالش ، متمركز بر مفاصل باشد. بعد از آن ، پاها و پنجه هایتان را همراه با حركت پاها به بالا و پایین ، به مدت چند دقیقه به حالت كشش در آورید. 4- اگر به نظر می رسد كه روزهای عمرتان سریع طی می شود ؛رد پای زمان را در یك دفتر روزانه ثبت كنیدو خلاقیت خود را با بررسی یك روز كشف نمایید. 5- اگر تصمیم دارید فعالیت های فیزیكی را در زندگی تان افزایش دهید ، واقع گرا باشید. ابتدا سه بار در هفته به مدت پانزده دقیقه ورزش كنید. سپس به آرامی این مدت را افزایش دهید. 6- اگر هنگامی كه بیمار هستید و تمایل به ملاقات پزشك ندارید، از رفتن پیش یك ماساژ دهنده- زمانی كه عضلات شما سخت و دردناك هستند- اجتناب نكنید . در این حال احساس آرامش و تجدید قوا خواهید كرد. 7- خواسته های برآورده نشده می توانند به غم ، خشم و افسردگی تبدیل شوند و حتی به دوره های بعدی زندگی تعمیم یابند. زندگی بسیار كوتاه است خواسته های تان را دنبال كنید.8- ما می توانیم ناخود آگاه برده ی عادات خود شویم و كارهای قدیم را به همان روش قدیم هر روز انجام دهیم .هر چند وقت عادات خود را تغییر دهید . به جای غذای هفتگی و همیشگی، یك شام جدید درست كنید؛ به جای روزنامه یك داستان كوتاه جدید بخوانید ؛ به جای دوچرخه سواری قدم بزنید ؛ با این كار احساس تازگی خواهید كرد.9- اگر بعد از گذراندن یك روز سخت احساس فشار روحی و تنگی نفس می كنید، روی یك حوله ی لوله كرده كه زیر كمرتان قرار داده اید به پشت بخوابید. عمیق و آرام به مدت پنج دقیقه نفس بكشید . بعد از آن احساس می كنید كه تنفس شما به حالت معمولی برگشته است. 10-همواره سعی كنید خانه ، محیط اداری ، كشوها، كمدها و قفسه ها را تمیز و احیا كنید . این كار به احیای جسمی و ذهنی شما كمك می كند. 11- برای ایجاد هماهنگی در تمام بدن و جلوگیری از خستگی ، قبل از ورزش، صبح و شب ورزش های كششی را به صورت مرحله ای، به مدت ده دقیقه انجام دهید . بااین كار در می یابید كه انجام این كار به شما احساس خوبی می دهد. 12 - خود را یك جهانگرد فرض كنید و در شهر خودتان گردش كنید. در هتل، اتاقی رزرو كنید . از موزه ها و نگارخانه ها بازدید كنید. همچنین همراه با یك تور، با اتوبوس در شهر گردش كنید. به علاوه می توانید در خیابان هایی كه تا به حال رفت و آمد نداشته اید گردش كنید و در رستوران های جدید غذا بخورید . اطلاعات و كارهای توریستی بسیاری وجود دارد كه می توانید آنها را تهیه كرده و اعمال جدید و جالبی برای انجام دادن داشته باشید. 13 - به موسیقی ملایم و فاقد تحرك زیاد گوش فرا دهید. این كار برای شل كردن عضلات و مدی تیشن مفید است. 14 - وقتی در چشم های تان احساس درد و خستگی می كنید و دید شما كمی تار شده است، كاری را كه انجام می دهید، متوقف كنید . به آرامی با كف دست ها روی پلك هایتان فشار دهید، سپس چند دقیقه به چشمانتان استراحت بدهید. سعی كنید در بین كارها، استراحت كوتاهی به آنها بدهید تا دچار خستگی چشم ها نشوید. 15 - همیشه در انتخاب خود و نتیجه ی آن دقت كنید . قانون بودا می گوید ، نتایج تصمیمات ما به گونه ای به ما بر می گردد . خالق شادی و موفقیت باشید و ثمر آن را چون میوه ای به چنگ آورید. [ دوشنبه بیست و نهم آذر 1389 ] [ 16:35 ] [ باقری ]
دانش آموزان در فصل امتحانچه بخورند؟ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.
سید ضیاءالدین مظهری به فارس گفت: نیاز مغز به ویتامین C برای خنثی کردن رادیکال های آزاد بسیار بیشتر از سایر ارگان های بدن است.
وی افزود: امروزه نقش ویتامین C در افزایش قوای مغز، هوشیاری، رفع کم خوابی و کاهش اضطراب اثبات شده است.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر ویتامین C در کنار غذاهای حاوی آهن مصرف شود، موجب افزایش جذب آهن و مانع بروز کم خونی می شود.
مظهری گفت: کمبود آهن عامل مهمی در کاهش قدرت یادگیری و حافظه است.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: به خانواده ها توصیه می شود، در ایام امتحانات در تغذیه ی روزمره دانش آموزان از لیمو ترش و مرکبات مانند نارنگی، پرتقال و سایر میوه ها مانند کیوی، توت فرنگی، گرمک، طالبی و از سبزی ها مانند گل کلم، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، جعفری و سیب زمینی استفاده کنند. [ دوشنبه بیست و نهم آذر 1389 ] [ 16:12 ] [ باقری ]
|
||
| [ طراحی : نایت ملودی ] [ Weblog Themes By : night melody ] | ||
